秋天如何體現(xiàn)“秋高氣爽”
1、少吃辛辣油膩的食物
盡量少吃或少吃辛辣的食物或燒烤，如烤肉串、辣椒、姜、洋蔥、白葡萄酒等?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等.少吃油膩的食物，因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸，使人感到疲倦。水果和蔬菜，另一方面，有提神的作用，因為水果和蔬菜是堿性食品，中和身體中的酸性物質(zhì)，放松身體。
2、多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑激素的分泌。然而，當秋天來臨時，太陽的光線不再像夏天那樣強烈，雨天會增加，因此身體的褪黑激素會增加，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人感到沮喪。因此，適當?shù)年柟庹丈淇梢宰屓烁杏X更開放，更有靈性。如果是在下雨天，你可以打開房子里的燈光，這也可以增加人們的興奮。
3、伸懶腰干梳頭
定期拉伸，放松肌肉，讓身體更舒服。當我們伸展時，胸腔器官會上擠壓心臟和肺，這會使心臟運動得更多，從而將更多的氧氣輸送到身體的各個部位。干洗也可以減輕身體的壓力，用手在臉上摩擦，或者讓手指像梳子一樣梳頭發(fā)，這可以幫助頭部血液循環(huán)，讓你的大腦感到放松。不良的坐姿也會使肌肉疲勞，所以保持良好的坐姿也是放松身體的一個好方法。我們得坐直，而不是駝背，以直立的身體行走，以使我們自己更有活力。
4、勤眨眼
眨眼是保護眼睛有效的方法之一。眨眼的過程也是晶狀體與虹膜肌肉交換位置的過程，使眼睛可以潤滑，從而消除眼睛的疲勞。如果長時間不眨眼，眼睛就會干澀，甚至變得模糊不清。尤其是整天在電腦上工作的白領(lǐng)們，他們要保護眼睛，讓眼睛得到適當?shù)男菹ⅰＴ陔娔X前呆上半小時，向窗外看，尤其是綠色植物。
5、每天多睡一小時
秋天，許多人養(yǎng)成了晚睡早起的習慣。當秋天來臨時，這個習慣將被調(diào)整。盡量在晚上10：30之前上床睡覺，因為所有器官的功能在10：30后開始下降，他們也需要休息。此外，午睡也是需要的，尤其是老年人要養(yǎng)成午睡的習慣。獲得充足的睡眠，我們才能從根本上解決困倦的問題。當然，睡眠并不是越多越好，根據(jù)平時的習慣，每天多睡一個小時，要保證7-8小時的睡眠。這樣，我們就可以把一百倍的精力投入到工作和學習上。
6、有氧運動
如果從事腦力勞動的人長時間工作，他們會感到虛弱和頭暈，這是由于大腦供血不足造成的。這表明我們的大腦太累了，需要休息。但是，此時睡覺并不是解決問題的好方法。我們需要做一些有氧運動，讓大腦充滿氧氣，比如外出玩耍和做運動。但是不要做太多運動，否則會造成身體疲勞，不僅無法解決問題，還會使身心更加疲憊。